Arms

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pull-Ups

10 reps

Rest

35 segundos

Serie 2: 4 rondas

Bicep Curls

6 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Cable Tricep Push Down

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Preacher Curls

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Rope Tricep Push Down

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Overhead Tricep Extension

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 3 rondas

Seated Calf Raise

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Standing Calf Raise

10 reps

Rest

30 segundos

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