Cable Biceps

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pull-ups

8 reps

Rest

50 segundos

Serie 2: 4 rondas

Cable Straight Bar Curls

8 reps

Rest

50 segundos

Serie 3: 4 rondas

Preacher Curls

8 reps

Rest

50 segundos

Serie 4: 4 rondas

Egyptian Curls

8 reps

Rest

50 segundos

Serie 5: 4 rondas

Single Arm Cable Curls

8 reps

Rest

50 segundos

Serie 6: 3 rondas

Hanging L Raises

12 reps

Plank

1 minuto

Weighted Russian Twists

20 reps

Rest

50 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.