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Ejercicios intensos

Back, Biceps, Core

Intenso   43 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Matthew Wilhaucks
 		    Añadido por Matthew Wilhaucks
Back, Biceps, Core
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Pull-ups
Pull-ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Preacher Curls
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Plank
Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 reps

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Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
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Back - Bicep - Core
Back - Bicep - Core
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