Back Blast

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

4 different back workouts, 3 sets each, reps till failure.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Rocking Pulldowns

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rocking Pulldowns

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Rocking Pulldowns

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

One Arm Dumbbell Row

6 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

One Arm Dumbbell Row

6 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

One Arm Dumbbell Row

7 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

One Arm Dumbbell Row

7 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Pull-over on a Ball

14 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Pull-over on a Ball

14 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Pull-over on a Ball

14 reps

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

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