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Ejercicios intensos

Intense

Intenso   5 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Gary Jackson
 		    Añadido por Gary Jackson
Intense
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas
Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Ball Supported Right Oblique Crunch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Pike
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Barbell Squat Cross Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Saltos en cuclillas con mancuernas
Saltos en cuclillas con mancuernas
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Deadlift
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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