Explosive Bodyrock

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Band, Dumbbell

Añadido por Lashanique Carson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Descripción

A nice mix of kickboxing, bodyweight, and pilates workouts.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

50 segundos

Rest

10 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

50 segundos

Rest

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

50 segundos

Rest

10 segundos

Band Squats with Press

50 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

50 segundos

Rest

10 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

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Equipo recomendado

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