Summer Arms

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Overhead Press

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Pesas: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 reps

Dumbbell Push-Ups

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Lower the dumbbells back down and repeat.

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Pesas: Moderado

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Shoulder Stretches

20 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

20 segundos

Workout Discussion

17 Apr

Shayne L.

Imma feel this in the morning 😹

27 May

Vadim Y.

Good, but without rest it is really hard :) Thank you!

22 May

Cindy N.

good workout instead of resting in between sets I did 1 minute of cardio

20 May

Alex S.

Where is running

Aparece en

Brazos

Fuerza

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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