Ejercicios para principiantes gratuitos

Core Crunch

Principiante Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

The core is a critical muscle group to stabilize your body in every movement you make. This fast, simple abdominal workout can be done just about anywhere, with no equipment. Work for a strong and stable core!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

10 segundos

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

30 segundos

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

20 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 segundos

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 segundos

10 segundos

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 segundos

10 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

30 segundos

15 segundos

Workout Discussion

02 Mar

this workout seems well organized but should have reps for some workout instead of time such as the ab choppers.

08 Jul

7

08 Jul

like this

08 Jul

bice

Aparece en

Abdominales y torso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Modero

10 min

Core

No Equipment

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