Ejercicios moderados

Burner

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Añadido por Marcus Cutler

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

15 reps

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuto 30 segundos

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuto

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

30 segundos

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 minuto

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

30 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 reps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 reps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 reps

Serie 7: 1 ronda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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Modero

45 min

Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Strength & Core

Modero

38 min

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