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Ejercicios intensos

Back Attack

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Añadido por Daniel Garcia
Back Attack
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Single-arm Chin Ups
10 reps
Single-arm Chin Ups
10 reps
Transition
Transition
10 segundos
Pesas: Moderado
Seated Cable Row
10 reps
Transition
Transition
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
Repeticiones al fallar
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 segundos

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