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Ejercicios intensos

Back Circuit

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Añadido por Daniel Garcia
Back Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Cable Lat Pull Down
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Reverse Grip Row
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Close Grip Lat Pull Down
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
One Arm Dumbbell Row
15 segundos
One Arm Dumbbell Row
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cobra
Cobra
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Hang
Hang
15 segundos

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Back
Back
1 hora 8 minutos 20 segundos, Modero
Arms/Back
Arms/Back
25 minutos 42 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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