Ejercicios moderados

Tabata 30

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Jacynthe Boucher

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Squats

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Burpees

20 segundos

Serie 2: 8 rondas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 8 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 8 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 8 rondas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Russian Twists

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 7: 2 rondas

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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