Ejercicios intensos

Move It !!!

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Añadido por Jacynthe Boucher

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Bench Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 4 rondas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 6: 2 rondas

Russian Twists

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 7: 2 rondas

V-Ups

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 8: 2 rondas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 9: 2 rondas

V-Sit Crunches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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