Double Tabata

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 8 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 8 rondas

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 8 rondas

Kettlebell Deadlifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 8 rondas

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 8 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 8 rondas

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 8 rondas

Kettlebell Deadlifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 10: 2 rondas

V-Ups

1 minuto

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 11: 2 rondas

Russian Twists

1 minuto

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 12: 2 rondas

V-Sit Crunches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 13: 2 rondas

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

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