Ejercicios intensos

Just Do It 2

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Jacynthe Boucher

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-up

3 minutos

Serie 2: 4 rondas

Transition

15 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Floor Bridge Lifts with Bench

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

V-Sit Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Floor Bridge

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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