Ejercicios moderados

First 30 Min

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Jacynthe Boucher

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Squats

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Squat Jumps

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 4: 3 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Burpees

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 6: 3 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Burpees

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Walking Lunges

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Burpees

1 minuto 10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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