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Ab-Bootcamp

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Ab-Bootcamp
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Let's put 'em to use! You know, those muscles that allow us to, well...stand up. Without those beautiful striations of musculature in our mid-section we'd be helpless. Let's let them know we appreciate them and put them to good use! Attempt the maximum amount of reps per exercise.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minuto
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

29 Aug
one of the beat
21 Aug
No time to slack........😨
01 Jul
My favorite ab workout

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal

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