Ejercicios intensos

Tabata Beppe

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Beppe Agostini

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Jump your feet forward to a squat.

20 segundos

Rest

10 segundos

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Remate Renegade con Manubri

20 segundos

Rest

10 segundos

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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