Empower

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step, Kettlebell, Resistance Band

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Quick Toe Taps on Step

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Quick Toe Taps on Step

45 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Sumo Squats with Kettlebell

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Upright Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Push Up with Rotation

45 segundos

Rest

15 segundos

Twisting Lunges

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Tricep Extension with Band

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Right Lateral Lunge with Kettlebell

20 segundos

Pesas: Moderado

Left Lateral Lunge with Kettlebell

25 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Band Squats with Press

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

45 segundos

Rest

15 segundos

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