Kettlebells

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Kettlebell Swings

35 segundos

Push-Ups

35 segundos

Kettlebell Squats

35 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

35 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

35 segundos

Kettlebell Figure Eights

35 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Kettlebell Swings

35 segundos

Left Kettlebell Snatch To Press

40 segundos

Right Kettlebell Snatch To Press

40 segundos

Kettlebell Single Leg See Saw

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

Right Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Left Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Kettlebell Deadlifts

35 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Kettlebell Swings

35 segundos

Kettlebell Crunch With Tricep Press

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Stretch

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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