Tabata

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Step Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 3: 4 rondas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 9: 4 rondas

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 11: 4 rondas

Pesas: Moderado

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 13: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

50 segundos

Serie 15: 4 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.