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Ejercicios moderados

Workout 2

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Blake Williams
 		    Añadido por Blake Williams
Workout 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Split Squats
Split Squats
30 segundos
Split Squats
Split Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bench Barbell Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 reps
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Ball Crunch
Pesas: Pesado
Weighted Ball Crunch
30 reps
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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