Tabata Five

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Wall, Bench, Stability Ball, Jump Rope

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 3 rondas

1 2 Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 3 rondas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 3 rondas

V-Ups and Roll-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 3 rondas

The Heisman Shuffle

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

Suicides

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 3 rondas

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 13: 3 rondas

Walking Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 3 rondas

Crunchy Frogs

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 15: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 16: 3 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 17: 3 rondas

Sprawl and Knee Tucks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 18: 3 rondas

Vertical Leg Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 19: 1 ronda

Wall Sit

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 20: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 21: 3 rondas

Diamond Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 22: 3 rondas

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 23: 2 rondas

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 24: 1 ronda

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 25: 1 ronda

25 segundos

5 segundos

1 minuto

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

25 segundos

Rest

15 segundos

Lateral to Front Raises

25 segundos

Rest

15 segundos

Basketball Shots

40 segundos

Rest

1 minuto

Serie 26: 1 ronda

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

10 segundos

25 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

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