HIIT Hard

Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Bench, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Descripción

Combo of strength and HIIT training

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Jacks

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ice Skaters

30 segundos

Runners Lunges

45 segundos

Squats with Ball Reaches

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jab Cross Hook Elbow Right

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Fly

10 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jab Cross Hook Elbow Right

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Front Raises

10 reps

Pullovers on Ball

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jab Cross Hook Elbow Right

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 2 rondas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 reps

Hammer Curls

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Tricep Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

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