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Ejercicios intensos

HIIT Training

Intenso   33 minutos

Equipo: Box or Step, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Beachbum 4ev@
 		    Añadido por un entrenador personal Beachbum 4ev@
HIIT Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 reps
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 reps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jump for Joy
Jump for Joy
20 reps
Box Jumps
Box Jumps
20 reps
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 reps
Right Leg Box Jumps
Right Leg Box Jumps
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
45 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 reps
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 reps
Russian Twists
Russian Twists
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
2 minutos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos

Serie 7: 1 ronda
Run 1 Mile
Run 1 Mile
11 minutos

Workout Discussion

27 Jun
I finished my mile in 8:30.This stupid thing wouldnt let me move forward to the next exercise before the time ended unless I skipped it.

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Modero 9 min  
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Intenso 9 min  
Core   No Equipment
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Modero 12 min  
Core  
Abs Invasion

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Intenso 30 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

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