Lock Down

Intenso Duration 52 minutos

Añadido por Ryan Heinl

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Body Weight Bench Press 10 X

1 minuto

Wide Grip Push Ups 20 X

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Back Squats 70% 8 X

1 minuto

Air Squats 20 X Fast

1 minuto

Front Squat 5 X

1 minuto

Jump Squats 10

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Hand Stand Push Ups 21 X

1 minuto

Ring Dips 21 X

1 minuto

Pish Ups 21 X

1 minuto

Hand Stand Push Ups 15 X

1 minuto

Ring Dips 15 X

1 minuto

Push Ups 15 X

1 minuto

Hand Stand Push Ups 9 X

1 minuto

Ring Dips 9 X

1 minuto

Push Ups 9 X

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Run 3 Miles

20 minutos

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8 minutos, Principiante

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