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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Diamond Push Ups
1 minuto
GHD Sit Ups
1 minuto
Wide Grip Pull Ups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Shoulder Press 5 X
1 minuto
Shoulder Press 3 X
1 minuto
Shoulder Press
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pull Ups 21
2 minutos
Thruster 21 X
2 minutos
Pull Ups 15 X
2 minutos
Thrusters 15 X
2 minutos
Pull Ups 9 X
1 minuto
Thrusters 9 X
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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