Ejercicios intensos

Bootcamp Burn

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat, Box or Step

Añadido por un entrenador personal Janet Harritt

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con escalón

Descripción

Lift, squat, crunch, lunge and everything in between. This workout with get your heart pumping and your muscles burning.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

Squat To Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

1 minuto

Lunges to Squats

Lunges to Squats

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

30 segundos

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 segundos

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

180 Squat Jumps

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

30 segundos

Burpees on Step

Burpees on Step

1 minuto

1 minuto

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