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Ejercicios moderados

Thursday

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Wall

Abby Herendeen
 		    Añadido por Abby Herendeen
Thursday
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos

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