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Descripción

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto 30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
The End
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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