Ejercicios moderados

Monday

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Añadido por Abby Herendeen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Finger Tension Pulls

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15 segundos

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 segundos

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 segundos

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

30 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

1 minuto

30 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

1 minuto

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