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Ejercicios intensos

Sinister's Workout

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Glutes

Kayla Murray
 		    Añadido por Kayla Murray
Sinister's Workout
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Well this workout is long and strenous. Its meant to workout all of your main sections from your legs to your core to finally your arms and back. Try to keep up and enjoy your pain ^.^

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
45 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 segundos
Plank
Plank
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Head to Knee Pose
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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