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Full Body Leanup

Modero   4 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: No Equipment

Full Body Leanup
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo
Descripción

This is a nice roundup of great basics exercises put together in a tabata style workout that will condition your full body in only 4 minutes. Remember to give it all you've got with max repetitions for each exercise.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Workout Discussion

26 Apr
Msbootcamp - do them on a stability ball..?
16 Oct
What can I sub for crunches?? Apparently crunches are not-so-great for your body.
19 Jun
Very helpful.
29 Oct
good
11 Jun
nice

Aparece en

weight loss
Pérdida de peso
full body
Cuerpo Entero
bodyweight
Peso Corporal

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