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Ejercicios para principiantes

Everyday Workout

Principiante   22 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall, Stability Ball

Rita Inacio
 		    Añadido por Rita Inacio
Everyday Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

To improve posture and muscle strengthening

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
20 reps
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 reps
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Full Body   Exercise Mat
W3 135

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Intenso 1 h 11 m  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

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