Ejercicios para principiantes gratuitos

Stability Ball Shaper

Principiante Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

Shape your lower half from your bottom to your core with this stability ball workout. Grab a ball and get ready to feel muscles you didn't even know you had!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

30 segundos

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 segundos

10 segundos

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

30 segundos

10 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

30 segundos

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

30 segundos

10 segundos

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

30 segundos

10 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 segundos

Workout Discussion

04 Aug

going to add a ball to my exercise routine to help build my core muscles for added strength since i had low spine surgery

Aparece en

Abdominales y torso

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All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

Time to Tune-Up

Time to Tune-Up

9 minutos 42 segundos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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