Boxing Gold

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Descripción

Go for gold with this boxing inspired upper body cardio routine. This workout will give you a little taste of what it takes to be a boxing champion or any Olympic athlete. Keep the intensity high for maximum benefits from this session.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxer Fist Reaches

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rapid Punches

45 segundos

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Power Punches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Left Upper Cuts

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Right Upper Cuts

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Left Elbow Swings

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Right Elbow Swings

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Left Jabs

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

1 2 Burpees

1 minuto

Workout Discussion

30 Jan

Julie N.

Yes, with a bag...great workout!

25 Dec

April W.

Anyone tried doing this with a bag?

15 Sep

Kasper V.

105/61. 108/63. 117/68. 118/69. 145/85

09 Sep

Janae H.

this is my all time favorite! yesssss!

05 Sep

Aliki T.

150-160 calories

12 Aug

Bart D.

how many calories does this burn?

Aparece en

Brazos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.