Bold Boxer

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Descripción

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Boxer Fist Reaches

45 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Shadow Boxing

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Rapid Punches

45 segundos

Rest

10 segundos

1 2 Burpees

45 segundos

Rest

10 segundos

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

Straight Punches

45 segundos

Rest

10 segundos

1 2 Burpees

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Crosses

30 segundos

Right Crosses

30 segundos

Rest

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

1 minuto 30 segundos

Workout Discussion

15 Aug

Jenny P.

It is wonderful workout, i loved it

21 Jul

Eric Y.

cool!

09 Sep

Janae H.

I'm loving this!

11 Dec

Shani P.

One of my all time faves.

28 Oct

Mihir B.

Easy but really fast workout to burn a ton of calories 160ish calories burnt walking 60 mins highly recommend it

03 May

David F.

Si mama este ejercicio pero es divertido😻

25 Mar

Pinky P.

Loved it

Aparece en

Brazos

Abdominales y torso

Peso Corporal

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Punch, Kick, Dodge, Sweat

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.