Ejercicios moderados

Back

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Añadido por Jermaine Wiley

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

15 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

45 segundos

15 segundos

Barbell Deadlift

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

15 segundos

Pesas: Moderado

45 segundos

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

45 segundos

15 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

45 segundos

15 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

45 segundos

15 segundos

Lunges to Squats

45 segundos

15 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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