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Ejercicios intensos

TGIF!!!

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench

Jermaine Wiley
 		    Añadido por Jermaine Wiley
TGIF!!!
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lizard
Left Lizard
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lizard
Right Lizard
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cross Jacks
❤️ Ligero (Zona 1)
Cross Jacks
20 segundos
High Knees
❤️ Ligero (Zona 1)
High Knees
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Rest
Rest
20 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Governators
Pesas: Moderado
Governators
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
Rest
Rest
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos

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Tuesday
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MON, WED, FRI
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Elección Principal para este Entrenamiento

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