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Ejercicios moderados

Workout A

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Jose Reyes
 		    Añadido por Jose Reyes
Workout A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
15 reps
Overhead Press
Overhead Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Cable Crossovers
15 reps
Cable Crossovers
15 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Dumbbell Shrug
15 reps
Inverted Rows
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 4 rondas
Bench Barbell Calf Raises
15 reps
Bench Barbell Calf Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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