Workout A

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

6 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

6 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

6 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

6 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

8 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Rotational Shoulder Presses

10 reps

Rest

1 minuto

Rotational Shoulder Presses

10 reps

Rest

1 minuto

Rotational Shoulder Presses

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

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Arms

5 minutos 30 segundos,

Arms

4 minutos 36 segundos,

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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