Full Banger👑

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Upper Body, Chest

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Añadido por Bobo 👑

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

🔥🔥👑👑

Exercises

Serie 1: 5 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 5: 5 rondas

Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups with Feet on Bench

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 7: 5 rondas

Dumbbell Sumo Squat Jump

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Super Sumo Squat

20 segundos

Rest

10 segundos

Side Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

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Upper Body 2

22 minutos 4 segundos, Modero

60 sec Rounds

32 minutos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.