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Ejercicios intensos

20/10 BASIC HIIT

Intenso   24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Jinho 10
 		    Añadido por un entrenador personal Jinho 10
20/10 BASIC HIIT
Etiquetas
Ejercicios para cuerpo completo
Descripción

8 rounds (4mins) of squats, press ups, situps, single-leg squats, dips, and crunches. Each of these 8 rounds performed for 20secs on and 10secs rest then move to next. Choose a suitable warm-up before hand. Recommend the Freeletics Dynamic warm-up on my list of workouts.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

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