Conditioning Week 2

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Bicep Curl to Press

30 segundos

Rest

5 segundos

Weighted Wide Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 7: 2 rondas

Dumbbell Bench Step Ups

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 8: 2 rondas

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Ab Choppers

30 segundos

Hollow Body Holds

30 segundos

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