No Weight Conditioning

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por Travis Novack

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

In and Outs

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Squats with Raised Arms

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Quick Feet

30 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 7: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 8: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Plank

1 minuto

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