Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Afwisseling

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Deprinses Prinses
 		    Añadido por Deprinses Prinses
Afwisseling
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Dumbells zwaar en licht, barbell, bal, opstapje

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Flips
❤️ Moderado (Zona 2)
Ankle Flips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Ball Change
Cross Ball Change
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Monday Dumbell
Monday Dumbell
15 minutos 52 segundos, Modero
Fitness And Weights Requirements
Fitness And Weights Requirements
25 minutos 45 segundos, Modero
Full Body
Full Body
22 minutos 30 segundos, Modero
Dumbbell A
Dumbbell A
23 minutos 6 segundos, Modero
First
First
23 minutos 15 segundos, Modero
Wednesday
Wednesday
16 minutos 2 segundos,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

FitPregnancy 4 Weeks
FitPregnancy 4 Weeks
32 minutos 48 segundos, Modero
Build-A-Butt Workshop *C
Build-A-Butt Workshop *C
37 minutos 53 segundos, Intenso
Day 2
Day 2
42 minutos, Modero
Butt And Gluten
Butt And Gluten
8 horas, Intenso
Building Leg Muscles (Gain Mass)
Building Leg Muscles (Gain Mass)
30 minutos,
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Modero 34 min  
The Whole !

The Whole !

Modero 42 min  
Full Body  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Modero 17 min  
Core   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Modero 8 min  
Shoulders   No Equipment
C-Fat Burner Deluxe

C-Fat Burner Deluxe

Intenso 28 min  
Full Body  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito