Ejercicios moderados

Day 2

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Barbell, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells

Añadido por Alan Clarke

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

Legs lower back shoulders abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Squats

1 minuto

Barbell Lunges

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Deadlifts

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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