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Ejercicios moderados

Barre Fit

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Dumbbell, Barbell

Coach Sylvi Wonderfully Made 
 		    Añadido por un entrenador personal Coach Sylvi Wonderfully Made 💎
Barre Fit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Need a set of dumbbells 2-4 lbs, barre or a chair, & a Mat. A mixture of pilates and ballet with an intense combination of isometric exercises. Enjoy!:-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Weighted Plie Squats
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Weighted Plie Squats
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Weighted Plie Squats
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Serie 6: 1 ronda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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