Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Friday 2

Principiante   33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Añadido por Bethel Adekogbe
Friday 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
15 Dumbbell Lunges
15 Dumbbell Lunges
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
20 Leg Curls
20 Leg Curls
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 4 rondas
15 Dumbbell Squats
15 Dumbbell Squats
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 2 rondas
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 4 rondas
8 Weighted Sumo Squat
8 Weighted Sumo Squat
24 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 3 rondas
10 Barbell Squats
10 Barbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 2 rondas
10 Seated Leg Lifts
10 Seated Leg Lifts
41 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Legs
Legs
7 minutos 45 segundos, Modero
Legs 🦵
Legs 🦵
53 minutos 16 segundos,
Legs
Legs
23 minutos 58 segundos,
Legs 2
Legs 2
23 minutos 25 segundos, Modero
F
F
5 minutos, Principiante
Legs And Ass
Legs And Ass
23 minutos 20 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Lift And Hold
Lift And Hold
48 minutos 30 segundos, Modero
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutos, Modero
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 minutos 3 segundos, Intenso
Strength VI
Strength VI
50 minutos, Modero
Great Traps
Great Traps
5 minutos 30 segundos,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minutos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Monday

Monday

Principiante 38 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Wednesday

Wednesday

Principiante 29 min  
Core   Pull Up Bar
Friday

Friday

Principiante 33 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Monday 2

Monday 2

Principiante 39 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Wednesday 2

Wednesday 2

Principiante 29 min  
Core   Pull Up Bar

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito