Wednesday

Principiante Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Bethel Adekogbe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

20 Sit-Ups

50 segundos

Rest

40 segundos

Serie 2: 3 rondas

20 Mountain Climbers

42 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

10 Calf Over Bench Sit Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

10 Chin Ups

35 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

8 Hanging L Raises

35 segundos

Rest

40 segundos

Serie 7: 3 rondas

10 Chin Ups

40 segundos

Rest

1 minuto

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